ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΕΣ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

MΕΡΟΣ 1ο
Στις παρακάτω εικόνες παρατηρείστε τις σωστές και τις λάθος στάσεις του σώματος σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες. Οι σωστές, είναι στη στήλη με το πράσινο χρώμα ενώ οι λάθος είναι στη στήλη με το κόκκινο χρώμα. Μπορείτε να εκτυπώσετε τη σελίδα και να την παρατηρείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας!

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό (Μέρος 1ο) στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

MΕΡΟΣ 2o
Στις παρακάτω εικόνες θα βρείτε ασφαλείς ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποφύγετε πόνους στον αυχένα την πλάτη και τα πόδια σας. Προσπαθήστε να μένετε ενεργοί όσο καιρό χρειαστεί να παραμείνουμε στο σπίτι.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό (Μέρος 2ο) στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

MΕΡΟΣ 3o
Συμβουλές ασκήσεων πάνω σε αμαξίδιο

Στις παρακάτω εικόνες θα βρείτε ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε καθημερινά, αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Οι ασκήσεις αυτές αφορούν το πάνω μέρος του σώματος. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 20 φορές. Ξεκουραστείτε ανάμεσα σε κάθε άσκηση 1 λεπτό. Μην ξεχνάτε μένουμε στο σπίτι, αλλά δεν ξεχνάμε να κινούμαστε!

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό (Μέρος 3ο) στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΕΞΑΣΚΟΥΝ ΤΗ ΛΕΠΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Παρακάτω θα βρείτε ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση της δύναμης και της λειτουργικότητας των χεριών. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με αντικείμενα καθημερινότητας που έχουμε στο σπίτι!

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΟΡΘΟΣΩΜΙΑΣ-ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΣΩΣΤΗΣ ΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Παρακάτω θα βρείτε ασκήσεις ορθοσωμίας.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

ΜΑΘΑΙΝΩ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

Παρακάτω θα βρείτε εικόνες με την σωστή στάση σώματος.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΑΚΡΩΝ ΓΙΑ ΑΥΤΟΝΟΜΗ ΚΙΝΗΣΗ ΕΠΑΝΩ ΣΤΟ ΑΜΑΞΙΔΙΟ

Παρακάτω θα βρείτε εικόνες με τις ασκήσεις.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

H ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

Παρακάτω θα βρείτε εικόνες με για την σωστή θέση του σώματος στον ύπνο.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

Αυδούση Ελένη, Φυσικοθεραπεύτρια, ΠΕ28

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΚΟΨΙΜΑΤΟΣ

Παρακάτω θα βρείτε κάποιες δραστηριότητες κοψίματος.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.

Αυδούση Ελένη, Φυσικοθεραπεύτρια, ΠΕ28